DICAS PARA SUA VOZ
*Afonso Júnior
Terapeuta Ocupacional
A Coluna Diversidade desta semana vem falando sobre saúde. Você já parou pra pensar em como é importante cuidarmos da nossa voz? Muitas pessoas não sabem que existem condições que fazem mal para nossa voz e que estas condições devem ser evitadas! Eu, por exemplo, achava que pastilhas refrescantes faziam muito bem à nossa voz, e agora aprendi que não é bem assim!
Para falar um pouco sobre este assunto, e tirar algumas dúvidas, convidei a Fonoaudióloga Helenara Beatriz M. P. Matos, que trabalha comigo na Fisioclínica e é especialista em Fonoaudiologia Hospitalar para nos ensinar um pouco mais sobre nossa voz e nos dar algumas dicas em como manter a saúde da nossa voz.
Cuidados com a voz
*Helenara Beatriz M. P. Matos
Fonoaudióloga (especialista em Fonoaudiologia Hospitalar)
O que é Voz?
A voz é o som produzido pelo homem que identifica não somente a sua idade, seu sexo e seu tipo físico, como também é um dos meios mais fortes que identificam nossas características de personalidade e estado emocional.
Como a voz é produzida?
A voz é produzida na laringe. A laringe é um tubo vocal onde ficam as pregas vocais.
Quando inspiramos o ar entra nos pulmões e as pregas vocais se afastam, permitindo a passagem do ar.
Quando falamos as pregas vocais se aproximam, o ar sai dos pulmões e passa pela laringe permitindo a vibração das pregas vocais.
O som produzido pelas pregas vocais passa por um “alto-falante” natural formado pela laringe, boca e nariz. Essas estruturas são chamadas cavidades de ressonância.
Por fim, os diferentes sons da fala são articulados na boca, modificando o ar vindo dos pulmões.
Como perceber problemas na voz?
Ardência, dor na garganta, perda de voz ou rouquidão podem ser sinais de problemas vocais. A consulta com um médico otorrinolaringologista ou fonoaudiólogo é necessária caso os sintomas persistam.
Como cuidar da sua voz?
Alguns cuidados básicos auxiliam a preservar a saúde vocal e previnem o aparecimento de alterações na voz.
1. Evite fumar - o fumo é altamente irritante. A fumaça age na mucosa do trato vocal, o que faz surgir um depósito de secreção provocando o pigarro.
2. Evite bebidas alcoólicas - as bebidas permitem uma anestesia dos tecidos com a conseqüente perda de sensibilidade e um provável abuso vocal.
3. Cuidado com o ar condicionado - muitas pessoas são sensíveis ao ar condicionado pois ele pode provocar um ressecamento da mucosa do trato vocal.
4. Evite o pigarro e tosses freqüentes - eles podem facilitar o aparecimento de alterações nas pregas vocais, devido ao grande atrito causado na mucosa.
5. Evite roupas apertadas - algumas roupas pressionam a região do pescoço (gravatas apertadas, golas altas, lenços, etc.) e do abdômen (corpetes, cintas, etc.), limitando a livre movimentação da laringe e do diafragma.
6. Beba água - a ingestão de 2 litros ao dia pode reduzir a viscosidade do muco da laringe.
7. Evite pastilhas refrescantes - elas são como anestésicos e podem permitir o abuso vocal.
8. Ingerir maçãs antes de utilizar a voz como atividade profissional é bom devido suas propriedades adstringentes.
9. Mantenha uma boa postura corporal, possibilitando a movimentação da laringe e a projeção adequada da voz.
10. Evite gritar ou falar por muito tempo para não provocar fadiga vocal.
11. Quando fizer uso prolongado de sua voz faça um repouso vocal de pelo menos 30 minutos, para poupar a musculatura fonatória e irrigar as pregas vocais.
Quer participar também? Faça como a Fonoaudióloga Helenara e entre em contato com a Coluna Diversidade:
Todas as semanas aqui no Jornal Nova Gazeta e na internet:
Blog: http://www.colunadiversidade.arteblog.com.br/
e-mail: colunadiversidade@hotmail.com
Carta: Redação do Jornal Nova Gazeta: Coluna Diversidade.
Telefax: (31) 3763.5774.
Estou aguardando seu contato!
*Afonso Júnior
Terapeuta Ocupacional
A Coluna Diversidade desta semana vem falando sobre saúde. Você já parou pra pensar em como é importante cuidarmos da nossa voz? Muitas pessoas não sabem que existem condições que fazem mal para nossa voz e que estas condições devem ser evitadas! Eu, por exemplo, achava que pastilhas refrescantes faziam muito bem à nossa voz, e agora aprendi que não é bem assim!
Para falar um pouco sobre este assunto, e tirar algumas dúvidas, convidei a Fonoaudióloga Helenara Beatriz M. P. Matos, que trabalha comigo na Fisioclínica e é especialista em Fonoaudiologia Hospitalar para nos ensinar um pouco mais sobre nossa voz e nos dar algumas dicas em como manter a saúde da nossa voz.
Cuidados com a voz
*Helenara Beatriz M. P. Matos
Fonoaudióloga (especialista em Fonoaudiologia Hospitalar)
O que é Voz?
A voz é o som produzido pelo homem que identifica não somente a sua idade, seu sexo e seu tipo físico, como também é um dos meios mais fortes que identificam nossas características de personalidade e estado emocional.
Como a voz é produzida?
A voz é produzida na laringe. A laringe é um tubo vocal onde ficam as pregas vocais.
Quando inspiramos o ar entra nos pulmões e as pregas vocais se afastam, permitindo a passagem do ar.
Quando falamos as pregas vocais se aproximam, o ar sai dos pulmões e passa pela laringe permitindo a vibração das pregas vocais.
O som produzido pelas pregas vocais passa por um “alto-falante” natural formado pela laringe, boca e nariz. Essas estruturas são chamadas cavidades de ressonância.
Por fim, os diferentes sons da fala são articulados na boca, modificando o ar vindo dos pulmões.
Como perceber problemas na voz?
Ardência, dor na garganta, perda de voz ou rouquidão podem ser sinais de problemas vocais. A consulta com um médico otorrinolaringologista ou fonoaudiólogo é necessária caso os sintomas persistam.
Como cuidar da sua voz?
Alguns cuidados básicos auxiliam a preservar a saúde vocal e previnem o aparecimento de alterações na voz.
1. Evite fumar - o fumo é altamente irritante. A fumaça age na mucosa do trato vocal, o que faz surgir um depósito de secreção provocando o pigarro.
2. Evite bebidas alcoólicas - as bebidas permitem uma anestesia dos tecidos com a conseqüente perda de sensibilidade e um provável abuso vocal.
3. Cuidado com o ar condicionado - muitas pessoas são sensíveis ao ar condicionado pois ele pode provocar um ressecamento da mucosa do trato vocal.
4. Evite o pigarro e tosses freqüentes - eles podem facilitar o aparecimento de alterações nas pregas vocais, devido ao grande atrito causado na mucosa.
5. Evite roupas apertadas - algumas roupas pressionam a região do pescoço (gravatas apertadas, golas altas, lenços, etc.) e do abdômen (corpetes, cintas, etc.), limitando a livre movimentação da laringe e do diafragma.
6. Beba água - a ingestão de 2 litros ao dia pode reduzir a viscosidade do muco da laringe.
7. Evite pastilhas refrescantes - elas são como anestésicos e podem permitir o abuso vocal.
8. Ingerir maçãs antes de utilizar a voz como atividade profissional é bom devido suas propriedades adstringentes.
9. Mantenha uma boa postura corporal, possibilitando a movimentação da laringe e a projeção adequada da voz.
10. Evite gritar ou falar por muito tempo para não provocar fadiga vocal.
11. Quando fizer uso prolongado de sua voz faça um repouso vocal de pelo menos 30 minutos, para poupar a musculatura fonatória e irrigar as pregas vocais.
Quer participar também? Faça como a Fonoaudióloga Helenara e entre em contato com a Coluna Diversidade:
Todas as semanas aqui no Jornal Nova Gazeta e na internet:
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Carta: Redação do Jornal Nova Gazeta: Coluna Diversidade.
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